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六大你平时忽视的高纤维食物

发布时间:2019-06-02 16:03:04 编辑:笔名
六大你平时忽视的高纤维食物 导语

你平时忽视的高纤维食品(资料图) 除全麦面包还有甚么食品富含膳食纤维呢?近日,美国生态沙龙网刊出了6大你平时忽视的高纤维食品,常吃它们能帮你每天轻松取得2530克膳食纤维。 1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含

你平时忽视的高纤维食品(资料图)

  除全麦面包还有甚么食品富含膳食纤维呢?近日,美国“生态沙龙网”刊出了6大你平时忽视的高纤维食品,常吃它们能帮你每天轻松取得25—30克膳食纤维。

  1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也1样。

  2.豆类。干豌豆、藊豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食品中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康。

  3.大麦。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对下降胆固醇和增进肠道健康有益。同时它还富含硒,对下降直肠癌的风险和增进甲状腺激素代谢有帮助。

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导语

导读:茶常常被人们视为清心寡欲的意味,在佛教的教规里只戒酒而不戒茶。事实上,不同的茶由于成份不1样,根据人体状态选择不同的茶,不但不会抑制性欲,而且可以起到补肾强身,乃至增强性功能、提高性兴奋度的作用。 喝茶竟可以增强性功能 药理学研究证明

导读:茶常常被人们视为清心寡欲的意味,在佛教的教规里只戒酒而不戒茶。事实上,不同的茶由于成份不1样,根据人体状态选择不同的茶,不但不会抑制性欲,而且可以起到补肾强身,乃至增强性功能、提高性兴奋度的作用。

喝茶竟可以增强性功能

  药理学研究证明,茶叶中含有生物碱如咖啡碱、茶碱等物资,对人体中枢神经系统有明显的兴奋作用,能消除疲劳,振奋精神,提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。茶中的芳香油使茶水散发出沁人肺腑的香味,也能够令人精神振奋,身心愉悦。

  不过,茶叶能兴奋中枢神经系统,和提高对性刺激的感受力,仅为1时性而无延续性。由于大多数人是在临睡前过性生活,因此不建议在晚上喝浓茶来提高性的兴奋性,以避免影响睡眠。

  1般来讲,红茶性温,去寒,暖胃,更具补养作用;绿茶则性凉,功效主要为清热提神,因此如需补肾壮阳,建议主要用温性的红茶。许多地方有将药用植物配合茶叶用来当茶饮,与茶叶的兴奋作用相互辅助、滋阴壮阳的习惯。如杜仲、菟丝子、莲子、桑葚等,这些植物或辛温助阳,或补肾滋阴,或行气活络,对不同病因酿成的性功能障碍可以起到1定的辅助医治作用。

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导语

冬季养生需早吃热晚吃凉(资料图) 古话说,早上吃姜胜过参汤,晚上吃姜等于砒霜。虽然晚上吃姜其实不真像砒霜1样有剧毒,但这句话道出了1个养生的真谛:早上要吃热性的食品,而晚上吃热性食品则对身体有害,应吃1些凉性的食品。 中医有阴阳消长的理论,认

冬季养生需“早吃热晚吃凉”(资料图)

  古话说,“早上吃姜胜过参汤,晚上吃姜等于砒霜”。虽然晚上吃姜其实不真像砒霜1样有剧毒,但这句话道出了1个养生的真谛:早上要吃热性的食品,而晚上吃热性食品则对身体有害,应吃1些凉性的食品。

  中医有“阴阳消长”的理论,认为上午应当升阳,吃1些温阳、补气、助阳长的食品,比如红肉、葱姜等。热性的食品能提高新陈代谢,振奋精神,增进消化,利于1天的工作和学习。

  接近傍晚,阴长阳消,就要吃1些性味偏凉、养阴的食品。凉性的食品有益于减少发热和兴奋,通气顺畅,利于安息,恢复体力。

  另外,上午适合养肝,而热性食品能帮助肝气升发;晚上应当宁心,而凉性食品都有安定心神的作用。

  还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能增进食欲、温暖身体,利于健康;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道,令人过度兴奋,进而影响睡眠,长此以往,对人体健康有害。

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